En période de fortes chaleurs, quelques gestes simples permettent de limiter les risques pour votre santé. Retrouvez ci-dessous les niveaux de vigilance canicule, les bons réflexes à adopter et les signes qui doivent vous alerter.

Comprendre les niveaux de vigilance canicule

Le dispositif de vigilance canicule permet d'informer la population en fonction de l'intensité des fortes chaleurs.

🟢 Vigilance verte
Situation normale. Aucune vigilance particulière n'est requise.

🟡 Vigilance jaune
Pic de chaleur. Soyez attentif, en particulier si vous êtes une personne fragile ou si vous pratiquez une activité physique.

🟠 Vigilance orange
Canicule. Les fortes chaleurs présentent un risque pour la santé de l'ensemble de la population. Il est indispensable d'adopter les bons gestes de prévention.

🔴 Vigilance rouge
Canicule extrême. Cette situation exceptionnelle nécessite une vigilance maximale et le respect strict des consignes des autorités.

Les bons gestes pour se protéger

Pour réduire les effets de la chaleur :

  • Buvez de l'eau régulièrement, sans attendre d'avoir soif.
  • Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour en vous mouillant le corps.
  • Restez dans un endroit frais ou climatisé lorsque cela est possible.
  • Fermez les volets et les fenêtres pendant la journée et aérez la nuit lorsque les températures baissent.
  • Limitez les sorties et les efforts physiques aux heures les plus chaudes.
  • Privilégiez une alimentation légère et riche en eau.
  • Évitez la consommation d'alcool.
  • Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou connaissances les plus fragiles.

Savoir reconnaître les signes d'un coup de chaleur

Une exposition prolongée à la chaleur peut provoquer :

  • des crampes ;
  • une fatigue inhabituelle ;
  • des maux de tête ;
  • des vertiges ;
  • des nausées ;
  • une température corporelle supérieure à 38 °C ;
  • des propos incohérents ou un comportement inhabituel.

Si vous observez l'un de ces symptômes chez une personne, appelez immédiatement le 15.

Pour aller plus loin

Retrouvez l'ensemble des conseils et recommandations de Santé publique France sur le site vivre-avec-la-chaleur.fr. Vous y trouverez des informations complémentaires pour vous protéger, protéger vos proches et adopter les bons réflexes tout au long de l'été.